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公园惊现“爬行锻炼大军”：动作难度高且整齐划一!

发布于：2024-04-04 作者：凹凸曼阅读：111

据国内多家媒体报道，近日，苏州某公园惊现“爬行锻炼大军”，手脚着地，腰背弓起，贴地面爬行。

对此，有网友评论，这些爬行动作难度不低且整齐划一，老年人精神抖擞。

专家表示，爬行健身源远流长，最早可追溯至华佗所创的“五禽戏”。通过模仿动物的爬行动作，这种健身方式旨在稳定躯干、强化核心力量。

正确的爬行训练能有效增强身体的稳定性和核心力量，但这需要身体有一定的基础条件，不宜盲目尝试，最好有专业人士指导。

特别需要注意的是，高血压患者在进行下蹲等动作时，过快地站起可能导致脑部供血不足，因此，若高血压患者选择这种锻炼方式，应在动作完成后缓慢站起。

此外，健身者应重视保护腕关节，而腰椎和膝盖不适合承受过大压力的人群，最好避免选择爬行健身。