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赖床可能是垃圾睡眠导致的背后真相是什么？

发布于：2024-03-21 作者：凹凸曼阅读：113

3月20日，在北京大学首钢医院，精神心理科主任任峰为大众普及了关于“垃圾睡眠”的知识。所谓的“垃圾睡眠”，主要指涉的是睡眠不足、质量下滑，以及睡眠节律出现紊乱等问题。

谈及影响睡眠质量的因素，任峰主任给出了两个主要方面。首先，他提到了早晨赖床的现象。很多人早上醒来后，虽然延长了躺床的时间，但实际上这种过度赖床的行为却会导致睡眠质量的降低。

其次，任峰主任也指出了多梦，尤其是做噩梦对睡眠质量的影响。这种睡眠状况常导致人们在白天醒来时，仍然感到疲倦不堪，仿佛并未真正得到充足的休息。

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