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倪萍分享减重40斤方法：少吃骑自行车锻炼一点点瘦下来！

发布于：2024-03-20 作者：凹凸曼阅读：119

近日，知名主持人倪萍分享了减重40斤方法。

倪萍表示，前几年因为腰不好不能动，吃胖到了160斤，那时走路都喘。

被问及怎么瘦的，倪萍说到，听了医院骨科主任推荐的办法，腰慢慢好转后自己就少吃，然后通过骑自行车锻炼等方法一点一点才瘦下来，这个过程很漫长。

专家指出，减肥并非单纯减体重，更不是减水分，而是要减皮下以及内脏脂肪，其核心思路是在合理膳食的基础上控制热量，并通过运动来消耗多余的能量。

对于减肥，大家比较认同的速率是，第一个月5到6公斤，甚至更高一点，然后第二个月开始就变成一个月2到3公斤，然后持续到一个月大概减1到2公斤这个水平为止，后来就进入这个平台过程，然后在平台以后，再慢慢往下减，这样就比较平稳，而且能持久。

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