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医生：勿跟风挑战麦当娜16连蹲！

发布于：2024-03-07 作者：凹凸曼阅读：119

近日，一段“麦当娜16连蹲”的视频走红网络。

据国内多家媒体报道，在某场演唱会上，麦当娜穿着高跟鞋连做16个蹲跳，不少网友及健身博主纷纷尝试仿效麦当娜进行“16连蹲”。

对此，医生提醒，麦当娜演唱会上做的“16连蹲”，对普通人来说难度更大，危险也更大，如果长时间活动不当就会导致半月板被挤碎。

据了解，连蹲时力量十分大，如果动作一旦稍微不对，很容易让膝盖承受很大的压力，导致膝盖受伤。

另外，任何一项锻炼在开始前要做准备活动，准备活动不仅可以使人体从安静状态逐渐活动起来，提高中枢神经系统的兴奋性，以适应运动中的需要。

还能增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉力量和提高韧带的弹性和伸展性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。